COURS COLLECTIFS LES MILLS ET PLANET AQUA

 Bodypump

BODYPUMP^™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.

En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.

RPM

Le RPM est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un
minimum d’impact sur vos articulations. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps.

BODYCOMBAT

Inspiré des arts martiaux et sans contact, BODYCOMBAT est un cours à haute
intensité qui fera travailler vos bras, vos jambes, votre dos, vos épaules et votre
ceinture abdominale. Vous brûlez les calories, développez votre coordination, votre
agilité et votre vitesse. Vous sentez fort.

Bodybalance

Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE^™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.

Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme centré et heureux.

Bodystep

Le step classique, comme si vous montiez et descendiez des escaliers, est au cœur du BODYSTEP^™ – un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses.

Lors d’un cours de BODYSTEP Athletic, vous combinerez du step classique avec des mouvements comme les burpees, les pompes et des exercices avec des poids pour faire travailler le haut du corps. Si vous aimez pratiquer le step à un rythme plus élevé et avoir la possibilité de mettre en avant votre rythme et votre style, alors optez pour le BODYSTEP Classic. Nous avons un tas d’options en stock pour vous faire passer un cours agréable, en toute sécurité.

Nos instructeurs charmants et disponibles vous coacheront pendant tout l’entraînement. Une musique stimulante, faite de hits du moment, dans une ambiance fun et stylée. Vous serez poussé à brûler jusqu’à 620 calories et vous pétillerez de satisfaction.

THE TRIP

Projeté sur écran de cinéma, THE TRIP est un cours de 45 minutes qui offre une
immersion complète dans un voyage entièrement virtuel. A travers des mondes
imaginaires, les participants dépassent leurs limites sur un parcours à pics multiples, brûlant ainsi un maximum de calories

SPRINT

LES MILLS SPRINT est un cours de 30 minutes par intervalles de haute intensité
(HIIT) qui utilise un vélo indoor. Cet entraînement court et intense donne des résultats physiques et mentaux rapidement avec un niveau d’impact minimum pour
les articulations.

Aquadynamic

Entrainement aquatique qui permet d’améliorer son endurance cardio-vasculaire et musculaire dans une ambiance dynamique. C’est un cours accessible à tous afin de se remettre rapidement en forme.

Aquafitbike

L’assurance d’obtenir des résultats rapides en pédalant dans l’eau.
Cette activité consiste tout simplement à pédaler dans l’eau sur un vélo, au rythme de la musique pendant environ 45min. Les bienfaits de l’aquabodybike sont nombreux (mincir et perte de poids, améliorer la circulation sanguine, affiner et drainer les cuisses, avoir les jambes plus légères, lutter contre la cellulite, tonifier les fessiers, améliorer son endurance).Et surtout, c’est un effet déstressant garanti.

HIIT

Est une solution complète qui révolutionne le monde de l’entraînement fonctionnel. Hiit permet une multitude d’exercices d’entrainement en groupe dans une ambiance stimulante.
Ces cours vous sont présentés sous forme d’interval training (phase de travail /  phase de récupération) et sont accessibles à tous car chacun travaillera sur sa propre intensité de travail.

Fitball

Est un cours avec ballon inspiré du Pilates. Le travail sur ballon sollicite la totalité des muscles du corps et essentiellement les muscles stabilisateurs. Le swissball est un cours accessible autant aux débutants qu’aux initiés.

Cuisses abdos fessiers

Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le C.A.F est une pratique qui développe la force et l’endurance musculaire. Plus encore, le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos par vos muscles, donc une nette amélioration de votre posture. Cela peut également être source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires, voire cervicales.